Birate samo zdravu hranu, vežbate i pazite na svoj struk. To znači da ste zdravi zar ne? Možda i ne. Mnogi ljudi koji se nalaze u dobroj formi imaju navike ili verovanja koja mogu izazvati pojavljivanje neke bolesti ili povrede.
Uvek kupujete organsku hranu
Kupovina organske hrane dobar je izbor, ali samo za određene namirnice poput govedine ili jagoda ali ne pravi preveliku razliku kod nekih proizvoda kao što su jaja.
Nemojte misliti da je sva organska hrana zdravija u poređenju sa drugim opcijama niti da je organski uzgojena hrana automatski i zdravija. Brojni organski proizvodi poput čokoladica i kornfleksa i dalje imaju jako velike količine šećera i kalorija i podjednako su loše za vas.
Preskačete san
Mislite da je dobra ideja ustati što ranije kako biste stigli da odete do teretane? I nije ukoliko bi u to vreme zaista trebalo da spavate. Studije su pokazale da je ljudima potrebno barem 7 sati sna a skraćivanje perioda odmora može izazvati brojne zdravstvene probleme poput dijabetesa, visokog krvnog pritiska i lošijeg imuniteta.
Preterujete sa antibioticima
Mnogi od doktora traže antibiotike za simptome koji će najverovatnije nestati sami od sebe ili jednostavno zato što osećaju da će se možda razboleti. Preterivanje sa antibioticima može uticati na to da vaš organizam postane imun na njih a takođe mogu uzrokovati nestajanje dobrih bakterija koje se nalaze u organizmu. Dopustite doktoru da umesto vas donese odluku da li su vam antibiotici zaista potrebni.
Izbegavate posetu lekaru
Zdravi ste, znači nema potrebe da posetite lekara zbog tog bola u grudima pošto je to najverovatnije zbog lošeg varenja. Pogrešno. Ljudi previše često odugovlače ili sami sebi pokušavaju da objasne šta je uzrok ovih, ponekad vrlo ozbiljnih, simptoma. Lekari tvrde da je vreme ključna stvar i da je ponekad potrebno odmah reagovati pre nego što šteta postane ozbiljnija.
Pijete sokove koji ne sadrže kalorije
Veštački zaslađeni napici ne sadrže kalorije, ali to ne znači da su dobri za vaše zdravlje. Nekoliko studija objavljenih u 2011. pokazale su da se struk većine ispitanika znatno proširio iako su konzumirali sokove bez šećera što je povećalo njihov rizik od dobijanja dijabetesa.
Mislite da znate više od vašeg doktora
S obzirom na to da je Internet dostupan svima, vrlo često mislimo da smo pametniji od lekara, međutim, ne postoji zamena za direktan pregled i mišljenje stručnog lica.
Preterujete sa treningom
Preterivanje u teretani može dovesti do umora, problema sa spavanjem, bola u mišićima, pada imuniteta i ozbiljnih povreda. Nekada je potrebno samo ostati kod kuće i odmarati kako bi telo moglo da se oporavi od svih napora.
Ne obraćate pažnju na podatke o hranljivosti namirnica
Skoro svi proizvodi poseduju osnovne podatke o hranljivosti poput sadržaja šećera, kalorija i masti koji vam mogu reći koliko je neka namirnica zdrava i dobra za vas.
Samo zato što je u pitanju piletina, to ne znači da je ona automatski zdrava i bez soli i masti.
Foto: FreeDigitalPhotos.net
Izvor: B92
