Živa kost nije nikada u mirovanju i stalno se menja i pregrađuje. Obnavljaju se zalihe minerala čime se stara kost zamjenjuje novom.
Lizin - novi pristup osteoporozi
Stručnjaci od nedavno upućuju sve osobe sa osteoporozom na kombinovanje kalcijuma, magnezijuma, vitamina D i lizina za postizanje najboljeg terapijskog učinka. Ovu preporuku temelje na najnovijim saznanjima da unos aminokiseline lizina povećava apsorpciju kalcijuma i znatno smanjuje njegov gubitak putem urina. Naime, lizin potiče rad ćelija koje izgrađuju koštano tkivo i kolagen. Nekoliko kliničkih studija opravdava novi pristup u sprečavanju i lečenju osteoporoze , a koji svakako uključuje lizin. Naš proizvod, Lizin Plus, sadrži 1000 mg lizina i 100 mg C vitamina u dve kapsule, što predstavlja preporučenu dnevnu dozu unosa lizina.
Osim ove dobrobiti, sve osobe koje koriste lizin imaće dodatne korisne učinke na zdravlje. Radovi nobelovca dr Linus Paulinga ukazuju na poboljšanje stanja kod angine pectoris i bolesti koronarnih krvnih žila zahvaljujući lizinu. Dr Pauling preporučuje u ovu svrhu istovremeno uzimanje lizina i vitamina C Također poznato je da lizin sprečava umnožavanje virusa herpesa te njegovo uzimanje pruža zaštitu od ovog, često dosadnog, virusa.
Osteoporoza
Češće se javlja kod žena kod kojih je rano nastupila menopauza, mršavih žena, onih koje se ne bave fizičkom aktivnošću i manje se izlažu suncu, kod žena čija je prehrana temeljena na životinjskim belančevinama (mleko, sir, meso, riba) i žitaricama, kod pušačica, ženama koje koriste veće količine alkohola i kafe te onih koje se leče steroidnim lekovima i lekovima za neutralizaciju želudačane kiseline. Osteoporoza se najčešće otkrije prilikom preloma nakon pada i bolova u krlježnici koji se javljaju osobito nakon dužeg stajanja ili nošenja tereta. Ostali znaci su: bol u leđima, postupan gubitak visine praćen pognutim držanjem, bolnost kosti, gubitak visine, pognuto držanje tela, klimanje zuba, grbavost (kifoza).
Bolovi u leđima i D vitamin
Naše telo proizvodi vitamin D iz UV zraka pa ga zovu i sunčevim vitaminom.
Tokom zimskih meseci, čak i u sunčanim krajevima, smanjena je pojava i jakost sunčevih zraka. U nedavnoj studiji upravo se zimski manjak sunčevih zraka povezuje sa pojavom bolova u leđima koje su tokom hladnih meseci jače i učestalije nego inače. Istraživanja . (dr. Stewart B. Leavitt, Pain Treatment Topics) pokazuju da pacijenti s hroničnim bolom leđa uglavnom imaju neodgovarajuće visine vitamina D. Kad su nadoknadili manjak vitamina D bol je nestala ili se značajno smanjila.
Jeste li znali? Više ne znači bolje!
Jedna od čestih zabluda i grešaka je uzimanje celodnevne količine kalcijuma u jednoj tableti (800-1000 mg), a poznato je da se pri količinama većim od 300 mg zaustavlja upijanje kalcijuma u crevima!!! Zbog toga svi Calivita proizvodi kalcijuma (Strong bones i Strong bones Plus) ne sadrže više od 300 mg kalcijuma u jednoj tableti i prilagođeni su višekratnom dnevnom uzimanju.
Strong Bones Plus sadrži 200 IJ vitamina D u 2 tablete što je 100 % preporučene dnevne količine. Strong Bones Plus sadrži i kalcijum u obliku kalcijum-karbonata, a ovaj oblik osigurava najveću koncentraciju kalcijuma po gramu.
Šta nam je činiti?
1. Smanjenje rizika od osteoporoze i podsticanje obnove kostiju može se sažeti u ove dve ključne pretpostavke za očuvanje gustoće koštane mase.
Dovoljan unos kalcijuma do 35. godine
Količina kalcijuma unesena tokom puberteta izuzetno je važna za gustoću i snagu kostiju u odrasloj dobi te je važno podsticati decu na korišćenje namirnica bogatih kalcijumom.
2. Očuvanje tj. sprečavanje gubitka kalcijuma nakon 35. godine koji uključuje:
- svakodnevan unos namirnica koje sadrže lako iskoristiv kalcijum. Namirnice koje sadrže veće količine lako iskoristivog kalcijuma: sezam, mak, bademi, nemasni jogurt, brokula, cvetača, tofu, grah, lisnato zeleno povrće, celer, rogačevo brašno. Žene u menopauzi moraju češće jesti hranu koja sadrži biljne estrogene, posebno tofu, jabuke, detelinu lucernu (Green Care) te uzimati preparate koji sadrže biljne estrogene (Menopausal ili VitalWoman)
- redovno vežbanje
- izbegavanje namirnica i pića koja ometaju upijanje kalcijuma u organizmu - gazirani napici, crveno meso, kafa, alkohol, pšenične mekinje, graham hleb, šećer i jednostavni ugljikohidrati, zatim namirnice bogate oksalatima (špinat, salata), fitatima (žitarice i mahunarke). Sadržaj fitata se može smanjiti namakanjem mahunarki i žitarica tokom 12 sati te, nakon bacanja vode, držanjem sledećih 12 sati u tami (poklopljeno).
- pravilan odnos namirnica s obzirom na pH vrednost - ovo je izuzetno važno jer se kiselost smatra glavnim razlogom gubitka kalcijuma iz kosti u odrasloj dobi. Iznenađuje činjenica kako malo ljudi zna ovu činjenicu te stoga čine velike greške u prehrani. Iz tog neznanja proizlazi i zabluda o mleku. Većina ljudi smatra da se dnevne potrebe za kalcijumom mogu podmiriti već sa 3 čaše mleka. Brojna novija istraživanja iznose sasvim suprotne činjenice o koristi mleka u sprečavanju pojave osteoporoze. Kravlje mleko je visokoproteinska namirnica, a upravo previsok unos belančevina kroz upotrebu hrane životinjskog porekla (meso i prerađevine, mleko, sir, jaja) dovodi do prevelike kiselosti te gubitka kalcijuma iz kostiju. Epidemiološke studije sprovedene u mnogim zemljama različitih prehrambenih navika potvrđuju spomenute činjenice. Naime, što više ljudi koriste životinjske belančevine u prehrani, više obolevaju od osteoporoze, bez obzira na količinu unesenog kalcijuma.
- kalcijum se za apsorpciju takmiči s mnogim mineralima pa se uz preparate kalcijuma preporučuje uzimanje multi mineralnih preparata (ali ne u isto doba dana). Preporučujemo bilo koji od sledećih multivitamina: Power Mins, New Life, Vital.
