Zdravlje, vitalnost, mladost. . .
Težnja je svih nas da ih dosegnemo.
Predstavljamo vam vežbe čije efekte još niko nije osporio. Tibetanski sveštenici su ove vežbe koristili da bi živeli duže i zdravije, stare su četiri hiljade godina, a svakome je preporučljivo da ih uvede u svoj životni ritam i stil.
Ove vežbe ne poznaju starosne granice, nisu zahtevne i za njih nije potrebno ništa osim malo prostora, vremena i vaše discipline. Ukoliko budete istrajni brzo ćete osetiti mnoge blagodeti ovih vežbi, podmladićete svoje telo i vratiti mu vitalnost. One podižu energetski nivo, jačaju imunitet, istežu, povećavaju fizičku snagu i izdržljivost, poboljšavaju opšte fizičko, emocionalno i mentalno stanje organizma, podmlađuju organizam, smanjuju bol u leđima, poboljšavaju san, povećavaju koncentraciju i pamćenje, potpomažu rad organa, potpomažu mršavljenju, održavaju optimalni nivo hormona. Uz pomoć njih se organizam puni energijom i dovodi u savršen balans.
Veoma je važno da vežbe izvodite pravilno i da dišete u skladu s pokretima. Kod svih vežbi disanje ima veoma bitnu ulogu! Skladnost pokreta i disanja omogućavaju maksimalan učinak vežbi. Vežbe izvodite tačnim redosledom, od prve do pete. Svih pet vežbi radite s istim brojem ponavljanja. Preporučuje se 3 ponavljanja za početak. Ono što je važno je da počnete neparnim brojem. Da svake nedelje povećate broj za dva ponavljanja. Ako ste počeli u ponedjeljak sa 3 ponavljanja, sledećeg ponedeljka ćete početi sa 5, i svakog narednog povećavati za 2 dok ne dođete do broja 21. Od tada nastavljajte vežbati sa 21 ponavljanjem. Obucite se udobno, odeća ne bi trebalo da vam smeta u kretanju, idealni materijal je pamuk.
